7 Yoga Poses That Will Keep Your Breasts Firm And Shape Naturally

UHealthyMedia.Com - Banyak wanita berfikir, untuk mendapatkan kembali payudara yang kencang dan naik, hanya bisa ditempuh lewat jalan operasi. Namun ternyata, ada cara lain yang bisa dicoba untuk mendapatkan kembali payudara impianmu, yaitu dengan yoga. Yoga merupakan salah satu metode yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh, memberikan efek rileks dan menghilangkan rasa lelah pada tubuh. Selain itu, jika dilakukan secara rutin, latihan yoga dapat membawa banyak kebaikan bagi tubuhmu, termasuk payudara.. Ada beberapa pose latihan yoga yang bisa mengencangkan payudara sehingga membusung indah. Simak beberapa posenya berikut.

1. Warrior pose

Untuk gerakan yang pertama, kamu bisa mencoba warrior pose atau Virabhadrasana. Caranya, bawa kaki kanan ke depan dan bentuk sudut 90 derajat, sementara kaki kiri di belakang membuat garis lurus. Lalu, angkat tanganmu hingga sejajar dengan bahu, tahan selama 30-60 detik. Lakukan gerakan yang sama untuk sisi satunya. Meski terlihat sederhana, pose ini terbukti mampu menegakkan tubuh dan menjaga elastisitas tubuh bagian atas serta bisa mengencangkan otot dada.

2. Triangle pose

Gerakan berikutnya adalah triangle pose. Posisi gerakan yang juga baik untuk meluruskan tulang belakang sekaligus menguatkan otot dada ini, secara alami mampu mengangkat payudara yang kendur dan membuatnya terlihat lebih kencang. Caranya, rentangkan kaki selebar mungkin, lekukan tubuh ke arah kanan hingga tangan kanan menyentuh kaki kanan dan rentangkan tangan kiri ke atas. Tahan posisi ini selama 20-30 detik. Ulangi pada sisi satunya.

3. Camel pose

Camel pose atau Ustrasana dipercaya juga memiliki banyak keuntungan bagi tubuhmu, salah satunya memperbesar ukuran payudara secara alami. Caranya, berdiri diatas lutut dan beri jarak antar kedua kaki. Letakkan tangan di pinggul dengan ibu jari mengarah keluar dan jari-jari lainnya ke bawah. Kemudian gerakan kepala ke atas secara perlahan hingga melihat ke arah belakang dan letakkan kedua tangan di atas tumit. Dengan posisi kepala tetap rileks, tarik dan buang nafas melalui hidung, dorong pinggul ke arah depan. Tahan posisi ini selama 30 detik. Lalu tarik badan kembali ke arah depan dan kembali ke posisi duduk. Ulangi sebanyak 3 kali.

4. Cobra pose

Bhujangasana yang juga dikenal sebagai cobra pose, merupakan gerakan yoga yang dipercaya bisa menguatkan otot pinggul, dapat memaksimalkan daya kerja paru-paru, serta memberikan postur tubuh ideal pada bagian dada. Caranya cukup simple, rebahkan badan dengan arah tengkurap dan tarik nafas panjang. Lalu angkat badan bagian atas secara perlahan hingga tubuh membentuk sudut 90 derajat (seperti meniru postur ular cobra). Tahan posisi ini 20-30 detik sembari tarik dan buang nafas secara perlahan. Ulang sebanyak 3 kali.

5. Bow pose

Dengan berlatih bow pose atau Dhanurasana sesering mungkin, selain bisa mempercantik lekuk tubuhmu, gerakan ini juga baik untuk mengencangkan payudara serta memperbesar ukurannya. Caranya, cukup berbaring dengan perut menghadap ke bawah atau tengkurap dan tangan diletakkan di samping dengan telapak tangan menghadap ke atas, tekuk kakimu ke belakang. Lalu pegang pergelangan kaki dengan tangan dan tarik ke arah punggung. Angkat paha, dada, dan kepalamu ke atas sehingga hanya perut yang berada di lantai. Tahan selama 30 detik.

6 Wheel pose

Chakrasana atau wheel pose merupakan gerakan yoga kebalikan dari bow pose. Manfaatnya, dapat membakar lemak di sekitar dada sehingga dapat membuat payudara terasa kencang. Tahan posisi ini selama 30 detik setiap latihan.

Demikian beberapa gerakan yang dipercaya mampu mengencangkan payudara. Selamat mencoba.

Melepas Bra Wanita

UHealthyMedia.Com - Salah satu hal yang ditunggu-tunggu kaum hawa saat sampai di rumah, apalagi setelah lelah bekerja atau seharian diluar rumah adalah melepaskan bra. Jika kebetulan kamu tinggal sendirian atau hanya bersama suami, hal ini akan menjadi salah satu hal melegakan. Pakar kesehatan menyebutkan, meski hal ini terlihat biasa saja, ada beberapa sensasi yang akan dirasakan wanita yang melepaskan bra-nya yang membuatnya bahagia. Dan yah, karena nyatanya, tidak memakai bra memang menyenangkan dan punya banyak manfaat bagi kesehatan. Seperti apa sajakah manfaatnya?

Baca juga:  Kenali Faktor Risiko Dan Penyebab Kanker Payudara. Perempuan Wajib Tahu

Bahu terlepas dari tekanan

Tatkala mengenakan bra, bahu, punggung, dan leher mengalami tekanan yang sangat kuat. Seringkali strap bra membuat kita lelah di area tersebut. Dengan melepas bra akan membuat bahu tidak mudah lelah dan mengurangi rasa nyeri pada punggung karena tekanan bra tersebut.


Sirkulasi udara pada payudara

Saat melepas bra, sensasi pertama yang dirasakan adalah perasaan lega pada payudara. Karena sirkulasi udara yang lebih baik pada payudara akan didapatkan saat melepas tekanan dari tali bra yang cukup kencang. Kelembapan kulit pada payudara juga akan lebih baik saat terlepas dari ikatan bra.

Melancarkan peredaran darah

Bila sudah tidak beraktivitas, tidak ada salahnya untuk melepas bra. Karena, tak hanya sensasi lega, melepas bra juga bisa membantu melancarkan peredaran darah dan membuat payudara mendapatkan asupan oksigen dan darah bersih setiap hari.


Mengistirahatkan otot-otot tubuh

Manfaat lain melepas bra yang bisa dirasakan adalah otot-otot menjadi rileks dan membuat tarikan nafas menjadi lebih baik, sehingga akan mendapatkan udara segar dan oksigen dengan jumlah yang lebih banyak.


Bekas bra pada kulit akan menghilang

 Selain memberikan tekanan pada area bahu, punggung, dan leher, tali bra juga akan membuat bekas pada kulit. Penggunaan bra yang terlalu ketat dan lama bisa menimbulkan bekas dan bisa memicu iritasi pada kulit payudara. Bila ada iritasi karena penggunaan bra yang terlalu ketat, seringkali kita menggaruknya, dan kebiasaan inilah yang bisa menimbulkan bekas di area lingkar dada atau bahu.

Itulah beberapa manfaat melepas bra, yang konon katanya bisa menimbulkan perasaan bahagia dan juga baik untuk kesehatan.

Must Try! DIY Foot Reflexology For Your Best

UHealthyMedia.Com - Reflexology, also know as zone therapy, is an alternative medicine involving application of pressure to the feet and hands with specific thumb, finger, and hand techniques, without the use of oil or lotion.

Think about how much stress your feet go through each day. No body part is more abused than your feet. Standing, jumping, running, our feet do it all! Reflexologists believe that overall health begins in your feet and travels up. The benefits of foot massage are endless, not to mention it feels downright great.

Foot reflexology gently affects your organs, glands, and each part of your body by stimulating reflex areas/points on your feet. That's why the effects of reflexology are so calming and soothing.

Stimulating the areas on your foot indicated in the pictures, will have a direct correlation to the glands, organs and nervous system, helping you look and feel your best.

Using your thumb or index finger, simply press for five seconds (or repeat) on each of the following areas indicated below:

1. Nausea

Nausea is a sensation of unease and discomfort in the upper stomach with an involuntary urge to vomit.

Gently apply pressure to this point to subside the symptoms of nausea.

2. Migrain

Migrain is a primary headache disorder characterized by recurrent headaches that are moderate to severe. Typically, the headaches affect one half of the head.

Pinch the tips of each finger

3. Colds

Common cold is a viral infectious disease that infects the upper respiratory system. That primarily effects the nose.

Massage this point on the big toe to get rid of sinuses

4. Menstrual cramp

Menstrual cramps are painful sensations that affect many women before and during a menstrual period.

Massage this point to relax the uterus and reduce pain during menstruation.

5. Hypertension

Hypertension also known as high blood pressure is a long-term medical condition in which the blood pressure in the arteries is persistently elevated.

Apply pressure to this point to relax blood flow.

6. Insomnia

Insomnia is a sleep disorder that is characterized by difficulty falling and/or staying asleep.

Press this point to promote relaxation and induce sleep.

7. Depression

Depression is a state of low mood and aversion to activity that can affect a person's thoughts, behavior, feelings, and sense of well-being.

Pinch the tip of each toe to promote serotonin (happiness hormone)

8. Asthma

Asthma is a chronic lung disease that inflames and narrows the airways in the lungs. Symptoms include coughing, shortness of breath, and chest tightness.

Massage this point to aid breathing.

9. Arthritis

Arthritis is a term often used to mean any disorder that affects joints. Symptoms generally include joint pain and stiffness.

Press down and apply firm pressure to this area to relieve stiffness from joints.

10. Sperm count

Boost your sperm production by massaging this point on your wrist.

Discover your best self with reflexology.. good luck..

Ingin Cantik Tanpa Makeup? Ini Tipsnya

UHealthyMedia.Com - Makeup atau merias wajah menjadi salah satu ritual wajib yang biasa dilakukan wanita sebelum keluar rumah. Tak dapat dipungkiri, menggunakan makeup bisa membuat sebagian wanita merasa percaya diri. Namun perlu diingat, pemakaiannya yang terlalu sering, memiliki dampak negatif bagi kesehatan.

Baca juga: Hobby Menggunakan Makeup Setiap Hari? Waspada Bahayanya!

Merias wajah memang memiliki manfaat tersendiri bagi sebagian wanita. Namun bagi Anda yang tidak terlalu suka berdandan, berikut beberapa langkah perawatan yang bisa Anda lakukan, agar Anda bisa tetap tampil cantik meski tanpa makeup.

Kunci untuk mendapatkan kulit wajah cantik mempesona meski tanpa makeup adalah perawatannya. Lakukan perawatan untuk mendapatkan kulit wajah terbaik, seperti beberapa langkah dibawah ini:

1. Gunakan skincare dan makanan sehat

Dengan melakukan perawatan dari dalam melalui makanan sehat dan perawatan dari luar melalui penggunaan skincare, kulit yang cantik bisa Anda dapatkan. Cobalah konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dan pemilihan skincare yang cocok bagi jenis kulit Anda.

2. Konsistensi

Menentukan produk yang tepat untuk kulit wajah kita memang susah-susah gampang. Terlebih bagi Anda yang memiliki kulit wajah sensitif. Cobalah untuk bertahan dengan 1 produk ketika Anda telah menemukan produk yang tepat untuk kulit wajah Anda. Jangan membiasakan diri untuk berganti-ganti produk perawatan kulit wajah , karena kulit Anda membutuhkan waktu untuk menyesuiakan diri dengan produk baru.

3. Hidrasi kulit

Kelembapan menjadi rahasia dari kulit wajah yang bercahaya. Usahakan untuk membuat kulit wajah Anda tetap dalam keadaan terhidrasi dan lembab sepanjang hari, agar Anda tetap bisa memiliki wajah yang bercahaya.

4. Membersihkan kotoran yang menyumbat pori-pori

Mencuci wajah saja ternyata tidak cukup untuk membersihkan sisa kotoran yang tersumbat di pori-pori. Cobalah untuk melakukan hal lain untuk lebih membersihkan wajah. Anda bisa mencoba dengan menggunakan toner. Toner berguna untuk mengangkat kotoran yang menyumbat pori-pori di wajah.

5. Menutrisi kulit dari dalam

Anda bisa mencoba melakukan diet bersih untuk mendapatkan kulit yang lebih bercahaya. Beberapa jenis makanan yang boleh dikonsumsi sebanyak-banyaknya adalah sayuran, lemak sehat, dan buah berry. Sedangkan beberapa jenis makanan lain harus Anda batasi konsumsinya, seperti  gula, alkohol, dan susu.

6. Gunakan SPF

Menggunakan produk yang mengandung SPF, dapat menangkal sinar matahari langsung pada kulit Anda. Sinar matahari dapat membuat kerusakan pada kulit Anda dan bisa mengakibatkan penuaan dini.

7. Merawat alis

Tidak ada yang dapat membingkai wajah Anda secara alami kecuali alis. Anda dapat menggunakan serum alim untuk mendorong pertumbuhannya.

Baca juga: Cantik Tapi Berisiko? Stop Pemakaian Bulu Mata Palsu

8. Mempercantik tampilan bibir

Efek glossy dapat membuat bibir terlihat lebih penuh secara alami dan menyempurnakan tampilan kulit wajah yang cantik alami meski tanpa makeup sekalipun.

Itulah beberapa tips tampil cantik meski tanpa makeup. Bermakeup bukan dilarang, namun gunakan makeup sewajarnya, dan pastikan untuk mempelajari masalah kulit wajah Anda terlebih dahulu, sehingga nantinya aman untuk Anda terapkan.

Pilih Makanan Yang Tepat Dan Aman Untuk Penderita Diabetes

UHealthyMedia.Com - Diabetes atau Melitus adalah penyakit yang mempengaruhi kinerja tubuh dalam memanfaatkan glukosa (gula darah). glukosa sangat penting bagi tubuh sebagai sumber energi untuk setiap sel seperti otak,  jantung dan otot. untuk memanfaatkan glukosa tubuh juga membutuhkan hormon insulin yang terdapat pada tubuh kita. Bagi para penderita Diabetes tubuhnya tidak dapat menghasilkan insulin atau insulin tidak dapat berfungsi dengan baik sebagaimana mestinya.

Pola makan tepat yang sangat penting untuk para penderita diabetes atau sering disebut masyarakat dengan sebutan penyakit gula atau kencing manis adalah mengetahui pilihan makanan yang dapat menangkal kondisi tersebut.

Untuk para penderita diabetes, apa saja jenis makanan yang baik dikonsumsi?

•  Ikan dan daging tanpa lemak. Ikan dan daging memiliki kandungan protein tinggi tidak dapat mempengaruhi tingkat gula darah. Ketika kita mengkonsumsi daging ikan, dada ayam tanpa kulit dan daging rendah lemak dengan porsi yang cukup adalah pilihan yang tepat bagi penderita diabetes.

• Makanan yang kaya akan serat. Serat dapat mengendalikan tingkat kandungan gula darah, seperti sayuran, buah, tepung gandum, kacang-kacangan dan beras dengan kulit ari. Serat juga dapat menurunkan resiko penyakit jantung.

• Lemak dan protein sehat. Makanan yang mengandung kandungan lemak tidak jenuh dapat menurunkan resiko diabetes dan sakit jantung, minyak konola dan minyak zaitun merupakan pilihan sumber lemak yang sangat baik sebagaimana kandungan lemak dalam alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian. Hindari daging merah dan daging hasil proses.

• Karbohidrat kompleks. Sumber karbohidrat lebih sehat seeperti buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan produk susu rendah lemak. Kurang karbohidrat rafinasi seperti roti putih dan nasi putih karena nasi putih dan roti putih dapat meningkatkan kadar gula dengan cepat.

• Kayu Manis adalah rempah yang dipercaya memiliki efek serupa dengan insulin dan membantu mengurangi tingkat gula darah pada penderita diabetes. Para peneliti di Jerman dalam sebuah studi menyimpulkan bahwa kayu manis tampak memiliki efek moderat dalam mengurangi kadar darah pada pasienpenderita diabetes. Meski demikian masih diperlukan penelitian lebih lanjut.
  

Bagi para  penderita diabetes sangat dianjurkan untuk tidak memakan atau meminum-minuman manis atau mengandung gula. Penderita diabetes harus memilih makanan dan minuman dengan tepat tujuannya adalah agar dapat mengendalikan kadar gula dalam darah tidak menjadi naik.

Berikut adalah beberapa zat pengganti gula atau pemanis buatan yang dapat dikonsumsi oleh para penderita diabetes:

• Sukralosa. Sukralosa adalah suatu pemanis buatan non kalori, tingkat kemanisan sukralosa diperkirakan 320 hingga 1.000 kali sukrosa (gula dapur), 2 kali manisnya dari sakarin dan 3 kali manisnya dari aspartam. Biasanya sukralosa terdapat pada makanan yang sudah diproses. sukralosa dapat dikonsumsi dingin ataupun panas.

• Sakarin. Sakarin adalah pemanis tanpa kalori, zat ini boleh dikonsumsi olek penderita diabetes. Sakarin bisa ditambahkan pada makanan panas ataupun dingin tetapi hindari buat penderita diabetes yang sedang hamil atau menyusui.

• Acesulfam. biasanya terdapat pada makanan yang sudah diproses atau dimasak. acesulfam dapat didigunakan pada makanan dingin ataupun panas.

• Advantam.  Biasanya pada  kue, jus buah, sirup, makanan dan minuman ringan menggunakan zat advantam untuk bahan pemanisnya. meskipun aman untuk penderita diabetes namun tetap dibatasi mengkonsumsi pemanis ini.

Agar kadar gula darah bagi penderita diabetes terkendali dapat dilakukan dengan cara lebih memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dianjurkan oleh dokter ahli. Anda juga tetap dapat mengonsumsi makanan dan minuman dengan menambahkan pemanis buatan tentunya juga tidak berlebihan.
Tetap kensultasikan ke dokter agar dapat saran pola makan dan obat yang dibutuhkan agar kadar gulanya dalam darah stabil.

Tips Mengatasi Tulang Ikan Yang Nyangkut Di Tenggorokan

UHealthyMedia.Com - Saat makan makanan laut seperti ikan, terkadang hal-hal yang tidak diinginkan seperti tersangkutnya tulang ikan di tenggorokan bisa saja terjadi. Yang harus dilakukan adalah berusaha untuk tidak panik agar tulang ikan yang tersangkut tidak semakin menyakiti tenggorokan Anda. Dan beberapa tips berikut bisa Anda coba untuk mengatasi tulang ikan yang tersangkut di tenggorokan

1. Batuk

Hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengeluarkan tulang ikan yang tersangkut ditenggorokan adalah dengan batuk. Cobalah untuk batuk dengan keras yang disengaja untuk mengeluarkannya.

2. Minum larutan air garam

Bila dengan batuk tulang belum berhasil keluar, cobalah dengan meminum larutan air garam. Caranya, cukup campurkan air hangat dengan sejumput garam lalu meminumnya. Biasanya, bila ukuran tulang ikan kecil, dapat ikut tertelan bersama air garam tersebut.

3. Menelan marshmallow

Selain cara diatas, Anda juga bisa mencoba mengeluarkan tulang ikan dengan menelan marshmallow. Caranya, kunyah sedikit marshmallow agar lunak saat ditelan, kemudian minum air putih untuk memperlancar masuknya marshmallow. Tulang ikan akan masuk ke dalam saluran pencernaan bersama marshmallow tersebut.

4. Minum rebusan air yang dicampur minyak zaitun

Caranya, rebus segelas air yang dicampur dengan minyak zaitun, kemudian minum pada saat masih hangat. Hal ini diharapkan agar tulang ikan yang tersangkut di tenggorokan Anda akan melunak dan mudah masuk ke dalam saluran pencernaan.

5. Makan pisang

Memakan sepotong pisang juga bisa Anda coba untuk mengeluarkan tulang ikan yang tersangkut fi tenggorokan. Cukup dengan memakan sepotong pisang dan membiarkannya beberapa saat didalam mulut hingga basah dan lunak, kemudian secara perlahan telanlah pisang tersebut.

6. Menelan sekepal nasi

Dari beberapa cara diatas, cara inilah yang paling mudah dilakukan. Caranya cukup dengan membentuk sekepal nasi menjadi bulatan-bulatan kecil, kemudian menelannya (pastikan ukurannya mudah untuk ditelan).

Demikian beberapa tips yang mungkin bisa Anda coba saat tulang ikan tersangkut di tenggorokan.

Beberapa Titik Refleksi Dan Manfaatnya

UHealthyMedia.Com - Meski metode refleksi tergolong aman, namun bagi sebagian orang ada yang tidak menyukainya. Hal itu dikarenakan rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh tekanannya yang terlalu keras. Beberapa titik refleksi berikut ini memiliki manfaat yang berbeda-beda yang mungkin bisa Anda coba. Namun untuk mengatasi kondisi kesehatan yang serius, Anda tetap harus konsutasi dengan ahlinya.

1. Menekan salah satu lekukan kaki Anda, tepatnya di belakang tonjolan pergelangan kaki

Metode refleksi ini dapat mengurangi kram akibat PMS. Caranya dengan menekan salah satu lekukan kaki Anda, tepatnya di belakang tonjolan pergelangan kaki. Lalu, tekan bagian tengah jempol kaki dengan tangan Anda lainnya. Dengan metode refleksi ini, mungkin bisa merelaksasi ovarium, uterus, dan kelenjar hipotalamus (kelenjar yang mengatur hormon)

2. Melakukan tekanan pada kedua jempol kaki, tepatnya dibagian bawah ujung jempol kaki

Metode refleksi ini patut dicoba bagi Anda yang sering susah tidur. Caranya, coba dengan melakukan tekanan pada kedua jempol kaki, tepatnya dibagian bawah ujung kaki Anda. Setelah itu gosok sisa permukaan jempol untuk merelaksasi tubuh Anda.

3. Menjalankan jari-jemari Anda secara perlahan dengan penuh tekanan diseluruh telapak kaki

Bagi Anda yang ingin mengatasi masalah pada sinus dan sakit kepala akibat hidung tersumbat, tidak ada salahnya untuk mencoba metode refleksi ini. Cukup dengan menjalankan jari-jemari Anda secara perlahan dengan penuh tekanan diseluruh telapak kaki Anda.

Demikian beberapa metode titik refleksi atau pijatan yang mungkin ingin Anda coba di rumah. Semoga bermanfaat

Cara Sederhana Ini Ampuh Mengecilkan Pori-Pori

UHealthyMedia.Com - Pori-pori adalah sebuah rongga kecil yang menjadi akses pernapasan kulit. Namun kerap sekali muncul masalah pori-pori besar, terutama pada bagian wajah. Meski pori-pori besar pada wajah bukanlah masalah kesehatan yang cukup serius, namun keberadaannya dapat mengganggu penampilan dan mengurangi rasa percaya diri terutama bagi wanita.

Pori-pori besar disebabkan oleh kulit yang memproduksi minyak berlebih dan menyumbat pori-pori sehingga terlihat membesar. Karenanya, kulit wajah harus selalu diperhatikan kebersihannya.

Berikut ini adalah cara yang sangat sederhana, yang perlu Anda coba untuk mengecilkan pori-pori di wajah.

Bahan:
- 1 butir telur
- Lemon (ambil sarinya)
- Garam
- Minyak zaitun

Caranya:
Kocok sebutir telur, tambahkan sedikit sari lemon dan garam, aduk rata. Campurkan sedikit minyak zaitun, lalu oleskan pada wajah. Diamkan selama 15 menit, bilas dengan air hangat. Lakukan 1-2 kali seminggu.

Tips Jitu Putihkan Ketiak Dan Selangkangan

UHealthyMedia.Com - Kulit dibagian ketiak dan selangkangan adalah bagian yang sangat mudah menghitam karena bagian tersebut selalu lembab. Tak ayal jika hal ini membuat kita jadi tidak percaya diri. Lalu adakah cara mudah yang bisa kita lakukan untuk mengembalikan warna kulit ketiak dan selangkangan menjadi putih kembali?
Sebelum membahas caranya, tak ada salahnya jika kita simak beberapa tips menjaga kesehatan kulit ketiak dan selangkangan berikut ini:

Tips menjaga kesehatan kulit ketiak dan selangkangan

- Jangan menggunakan pakaian dalam yang terlalu ketat, karena bisa saja membuat selangkangan anda terluka
- Jangan biarkan bagian ketiak dan selangkangan terlalu lama basah atau lembab
- Jangan memakai produk pemutih sembarangan
- Jangan terlalu sering mencukur rambut pada ketiak. Jika anda merasa tidak nyaman dengan rambut yang ada pada ketiak, pakailah krim yang aman untuk mencukur rambut
- Jagalah pola makan yang sehat, konsumsi berbagai buah dan sayur untuk memutihkan dari dalam
- Jagalah kebersihan

Berikut adalah cara simple dan ampuh yang bisa kamu coba untuk mengubah warna kulit ketiak dan selangkanganmu menjadi putih kembali. Cukup dengan menggunakan lemon dan baking soda saja. Bagaimana caranya melakukannya? Pertama, kamu harus menyiapkan alat dan bahannya dulu

Alat dan bahan

•  Lemon
•  Baking soda
•  Mangkuk kecil dan sendok kecil

Setelah semuanya siap, kamu bisa ikuti cara yang simple dibawah ini untuk membuatnya (estimasi waktu membuat: 2 menit)

Cara membuat

• Tuangkan baking soda pada mangkuk kecil dalam takaran yang sesuai dengan kebutuhanmu
• Tambahkan perasan lemon (peras lemon sedikit demi sedikit)
• Aduk baking soda dengan perasan lemon hingga menjadi pasta
• Jika pasta yang dibuat belum maksimal atau terasa kurang pas, bisa ditambah lemon lagi sedikit demi sedikit. Done!

Sekarang bagaimana cara mengaplikasikannya? Berikut adalah cara memutihkan kembali ketiak dan selangkangan yang hitam, dengan menggunakan DIY pemutih kulit ketiak dan selangkangan yang kamu buat tadi.

Cara pakai

• Cuci bersih ketiak atau selangkangan terlebih dulu, lalu keringkan
• Ambil pasta secukupnya dengan menggunakan jari
• Oleskan pada ketiak dan selangkangan
• Lakukan scrubbing dengan gerakan memutar yang stabil
• Lakukan gerakan tersebut selama kurang lebih tiga menit
• Bilas dengan air bersih

Itulah cara yang simple untuk memutihkan kulit ketiak dan selangkangan. . Lakukan kegiatan diatas secara rutin tiga kali seminggu, supaya terlihat perbedaannya. Selamat mencoba..