Meski kebanyakan kram perut saat haid adalah hal yang normal terjadi dan bukanlah sesuatu yang membahayakan, namun kita harus tetap tahu cara untuk mengatasinya.
Nah ladies, untuk bisa mengatasi ketidaknyamanan tersebut, ada beberapa cara mudah yang bisa kita lakukan sendiri dirumah.
Salah satu cara mengurangi rasa nyeri adalah dengan menggunakan botol berisi air hangat yang dikompreskan ke daerah perut yang sakit. Beberapa cara lain yang dapat kita coba diantaranya:
Perbanyak minum air putih
Minum air memang tidak bisa mengurangi rasa nyeri secara langsung. Namun air bisa mengatasi perut kembung, kondisi yang bisa membuat kram terasa lebih buruk.
Mandi air hangat
Cara ini boleh banget dicoba, karena bisa mengurangi rasa nyeri dan juga membuat kita merasa santai.
Berolahraga
Ayo gerak, jangan MAGER! Melakukan aktivitas yang sederhana saja, tidak terlalu memaksakan diri, bisa juga membantu mengurangi nyeri haid. Kegiatan seperti berenang, berjalan, atau bersepeda bisa dilakukan, meski dalam tingkatan rendah.
Relaksasi
Manjakan diri dengan melakukan pijatan-pijatan kecil di sekitar perut bisa membantu meredakan rasa nyeri yang muncul. Selain itu, kita juga bisa mencoba kegiatan seperti yoga dan pilates untuk membantu mengalihkan perhatian kita dari rasa sakit.
Suplemen makanan
Menurut study, Vit E, asam lemak omega 3, Vit B1, Vit B6 dan magnesium bisa meredakan nyeri haid.
Minum obat
Boleh kok meminum obat-obatan. Kita bisa mengonsumsi obat-obat anti-inflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen dan aspirin. Atau kita bisa mencoba meminum paracetamol sebagai alternatif. Apabila kamu mengonsumsi obat-obatan untuk mangatasi kram perut, jangan lupa baca aturan pakainya yah, dan dianjurkan sesuia resep dokter.
Itulah ladies beberapa cara yang bisa kita coba saat kram perut diwaktu haid melanda. Semoga bermanfaat..